고당 vs 저당 식단이 피부에 미치는 차이 (당화, 탄력, 수분감)
피부 관리를 위해 열심히 스킨케어를 해도, 식단이 엉망이라면 근본적인 변화는 기대하기 어렵습니다. 특히 ‘당 섭취’는 피부에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 최근 피부과 및 영양 전문가들이 강조하는 키워드는 “당화(Glycation)”. 고당 식단은 단순한 체중 증가를 넘어서, 피부 노화, 탄력 저하, 수분 손실을 가속화시킵니다. 이 글에서는 고당 식단과 저당 식단이 피부에 미치는 차이를 당화, 탄력, 수분감이라는 핵심 키워드로 분석하고, 피부 개선을 위한 식단 전략을 구체적으로 안내드립니다.당화가 피부에 미치는 치명적인 영향당화는 우리 몸속 당분이 단백질과 결합해 최종당화산물(AGEs)을 생성하는 현상입니다. 이 AGEs는 피부 내 콜라겐과 엘라스틴을 굳어지게 만들고, 결과적으로 피부가 탄력..
2025. 5. 17.
환절기 피부 지키는 음식들 (수분, 오메가3, 미네랄)
환절기는 기온, 습도, 자외선, 공기질 등 다양한 외부 요소가 급변하는 시기입니다. 이런 변화에 가장 민감하게 반응하는 것이 바로 피부입니다. 건조함, 붉은기, 트러블, 각질 들뜸 등 다양한 피부 문제가 동시에 나타날 수 있으며, 외적인 케어만으로는 근본적인 해결이 어려운 경우가 많습니다. 그래서 최근에는 ‘먹는 피부관리’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 본 글에서는 환절기 피부를 근본적으로 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 음식들을 수분, 오메가 3, 미네랄을 중심으로 소개합니다.수분을 채워주는 보습 식품피부 건조는 환절기 가장 흔하게 나타나는 문제 중 하나입니다. 바람이 강해지고 습도가 낮아지면서 피부 표면의 수분이 빠르게 증발하고, 수분을 붙잡고 있어야 할 유분도 감소해 수분 손실은 가속화됩니다...
2025. 5. 16.
